练习技巧

常见问题的快速解决方法

针对我最常见到的每个问题，给出一个可以试试的方法。这些只是快速解决办法；上课时我们会找到真正的原因。

发球

发球下网通常是因为抛球太低或太靠前，结果太早往下打。抛球再高一点，放在击球手那侧肩膀的正前方，伸直手臂在最高点击球。不挥拍，只练十次抛球：每次都应该落在前脚前方的同一个位置。

发球出底线通常是因为抛球往身后飘，击球时拍面打开。把抛球放得稍微靠前，向上并越过球的上方击打，击球后让球拍自然翻转。瞄准发球区中间，而不是边线。

大多数双误是因为把二发当成慢一点的一发来打。二发需要的是更多旋转，而不是更低的速度：从球的后下方往上刷，让球高高越过球网再落进发球区。专门练一筐二发，数数进了几个。

正手下网通常是因为挥拍太平，或者击球点太晚。拍头从球的下方开始，收拍高过另一侧的肩膀，并在身体前方击球。瞄准球网上方大约一米：这个高度就是你的安全余量。

正手打长通常是拍面打开、打得太平。从球的后方往上刷出上旋，球就会往下坠进场内；收拍收到肩膀上方，而不是直直地往目标方向送。瞄准中路深区，底线内几步的位置。

反手弱通常是因为转身太晚。一看到球往那边来，就转肩，让背部稍微朝向球网，然后在身体前方由下往上挥拍。和搭档反手斜线对拉，练到成为习惯为止。

对拉早早结束，是因为每一拍都瞄得离边线或球网太近。把球打得更高过网，打到场地中间的深区，并数一数对拉的拍数：目标是打破自己的纪录，而不是打败对手。先求稳定，再求力量。

来不及到位通常是步法问题，不是挥拍问题。在对手击球的一瞬间做一个小的分腿垫步，让自己踮着脚判断来球，然后用小碎步调整好位置再挥拍。在家可以徒手练：垫步、转身、挥拍、回位。

在网前，动作越少越好：不要大引拍。拍子立在身体前方，转肩，用短促的动作把球推出去，击球时向前迈一步。先站在离网近的地方，请搭档轻轻喂球，再慢慢往后退。

大多数人比赛时发紧，是因为在压力下想打更难的球。赛前定一个简单的计划，比如"先打斜线深球，等短球再进攻"，每分之间用同样的简短例行动作。平时也要带比分练：打局和抢七，而不只是对拉。

墙是最好的练习伙伴：对着墙打正反手，瞄准一条线以上。在空场地练一筐发球能让抛球更稳定，对着镜子徒手挥拍不用球也能纠正动作。少量多次，胜过偶尔练很久。

保持简短有趣：抛接球、用球拍颠球、在车道上隔着一条线用软球对打。每周几次、每次几分钟，比一次练很久效果更好。上课时，年纪小的初学者用更慢更软的球，所以能更早打起对拉。

技巧只能处理表面症状。上课时我会看你打球，解决背后的问题。

预约课程查看课程和价格

预约只是为你保留时间：无需信用卡，无需定金。当面付款。