サーブがネットにかかる
サーブがネットにかかるのは、たいていトスが低すぎるか前すぎて、早く打ち下ろしてしまうからです。トスを少し高く、打つ側の肩のすぐ前に上げ、腕をいっぱいに伸ばして打ちましょう。スイングせずにトスだけ10回練習してみてください。毎回、前足の前の同じ場所に落ちるのが理想です。
練習のヒント
よくある悩みへのすぐできる対策
私がよく見る悩みごとに、試してほしいことをひとつずつ。あくまで応急の対策で、レッスンでは本当の原因を見つけます。
サーブ
サーブがオーバーする
サーブがオーバーするのは、たいていトスが体の後ろに流れて、インパクトでラケット面が開くからです。トスを少し前に上げ、ボールの上をかぶせるように打ち上げ、インパクト後はラケットを自然に返しましょう。ラインではなくサービスボックスの真ん中を狙ってください。
ダブルフォルトが多い
ダブルフォルトの多くは、セカンドサーブを遅いファーストサーブのように打つことから起きます。セカンドサーブに必要なのは、スピードを落とすことではなく回転を増やすことです。ボールの後ろを下から上にこすり上げ、ネットを余裕で越えてボックスに落ちるようにしましょう。セカンドサーブだけをかご一杯打ち、何本入るか数えてみてください。
フォア、バック、ラリー
フォアハンドがネットにかかる
フォアハンドがネットにかかるのは、たいていスイングが平らすぎるか、打点が遅いからです。ラケットをボールより下から始めて反対側の肩の上まで高く振り抜き、ボールは体の前でとらえましょう。ネットの1メートルほど上を狙ってください。その高さが安全の余裕です。
フォアハンドがアウトする
フォアハンドがアウトするのは、たいていラケット面が開いたまま平らに打っているからです。ボールの後ろを下から上にこすり上げてトップスピンをかければ、ボールはコートの中に落ちます。ターゲットにまっすぐ押し出すのではなく、肩の上へ振り抜きましょう。ベースラインの数歩内側、真ん中の深いところを狙ってください。
バックハンドが苦手
バックハンドが弱いのは、たいてい体をひねるのが遅いからです。ボールがそちらに来るとわかった瞬間に肩を回し、背中が少しネットに向くくらいまで構えてから、体の前で下から上に振りましょう。パートナーとバックハンドのクロスラリーを、体が覚えるまで続けてください。
ラリーが続かない
ラリーがすぐ終わるのは、毎回ラインやネットぎりぎりを狙っているからです。ネットのもっと上、コートの真ん中の深いところを狙い、ラリーの回数を数えましょう。相手ではなく、自分の記録を更新するのが目標です。パワーより先に安定感です。
フットワークとネットプレー
いつもボールに遅れる
ボールに遅れるのは、たいていスイングではなくフットワークの問題です。相手が打つ瞬間に小さくスプリットステップを踏み、つま先立ちでボールを読み、細かいステップで位置を合わせてから打ちましょう。家ではボールなしで練習できます。スプリット、ターン、スイング、リカバリー。
ネットに出るのが不安
ネットでは、動きは少ないほど良いです。大きなテイクバックはしないでください。ラケットを体の前に立て、肩を回し、短い動作でボールを押し出しながら一歩前へ踏み込みます。最初はネットの近くでパートナーにやさしく球出ししてもらい、少しずつ下がっていきましょう。
試合と練習
試合になると実力が出ない
多くの人は、プレッシャーの中で難しいショットを打とうとして体が固くなります。試合前に「短いボールが来るまでクロスに深く」のような簡単なプランを決め、ポイント間は毎回同じ短いルーティンを行いましょう。練習でもスコアをつけて、ラリーだけでなくゲームやタイブレークをしてください。
一人でどう練習すればいい？
壁は最高の練習相手です。線より上を狙って、フォアとバックで壁打ちをしましょう。空いているコートでサーブをかご一杯打てばトスが安定し、鏡の前の素振りはボールなしでもフォームを直せます。長く時々より、短く頻繁にのほうが効果的です。
保護者の方へ
子どもは家でどう練習すればいい？
短く楽しくがコツです。ボールを投げて捕る、ラケットでボールをつく、柔らかいボールで駐車スペースの線をはさんで打ち合う、など。1回長くやるより、週に数回、数分ずつのほうが身につきます。レッスンでは小さな初心者はゆっくりした柔らかいボールを使うので、早くラリーができるようになります。
本当の原因を知りたいですか？
ヒントが扱うのは症状だけです。レッスンでは実際に打つところを見て、その裏にある原因を直します。
予約は時間を押さえるだけで、カードも前金も不要です。お支払いは現地でどうぞ。